做了好梦的醒来，你会神清气爽，开心不已，偶尔回味一下梦境里的内容，那也是特别惬意的。做了噩梦醒来，那就郁闷啦，各种不舒服，甚至忧虑不已，因为你知道有些梦会成真，万一这个噩梦成真了呢？都说好梦好，那么，好梦是人为可以控制的吗？有些人想，这怎么可能？那么我们来说说怎么才能做一个美好的梦。
心灵治疗大师史蒂芬拉维(StephenLevine)曾经说过：“臣服不是抵抗，是放下抵抗。向我们的痛苦打开心扉。”
在经历过白日的紊乱琐碎之后，身体与心灵一起累了，于是你让他们得到休息，但你的梦却不见了，被你的疲倦压抑，和你一起跌入缓缓的沉睡之中。或者，你的梦延续了你的白天，没做完的计画、放在案上的时间表…，转化成一堆乱码在梦里飞来摆去，梦像断线的频道，只有不断重复再重叠再重复的杂讯。
所以，来养一场美丽的梦吧！
做梦其实是一种练习，心理学家也说过，只要在睡前想着一件事，就有可能做出和那件事相关的梦。所以，如果你想拥有一场美丽的梦，最重要的准备就是一颗美丽的心情，梦像是一只宠物，你的每一种舒服就是最营养的饲料，当你放松一步，等于养大一寸。
渐渐地，美丽的梦像突然变大的棉花糖一样柔软，载着你一层又一层飞起来。
一、作息时间。
作息时间稳定，睡眠管够，这样才能得到更好的身体休息，心灵修养，自然美梦更多。睡前保持平稳情绪，放下所有事务，不听不适合家庭的音乐，不看容易让心情激动的任何信息。短时间睡不着的，则用深呼吸，比数羊好多了。
二、外部环境：适合睡眠的环境。
适合的睡眠环境包括空间、温度、摆置、卧具都是合适的。不会存在安全危机，横梁压顶，镜
适合的睡眠环境包括空间、温度、摆置、卧具都是合适的。不会存在安全危机，横梁压顶，镜子照床；不会担心遭遇小偷强盗，遭遇公公婆婆突然推门而入；不会空气中有异味，粉尘多的问题；不会太潮湿或太干燥；卧具干净整洁，没有不良工艺品的恫吓或诱导；周围不会有声煞、光煞影响；周围没有寺庙、医院、祠堂、坟场、殡仪馆、妓院等会导致惊悚或分心的场所。没有一些会导致心猿意马、心乱如麻、心惊胆战的这里没列到的其他环境因素。
如果说不合适的味道会让人烦躁不安，那么，符合人的定位在幸福，甜美，安静或舒服的任何不至于引起激情四溢的香味，则能让人睡眠进入一个非常优异的睡眠世界。其实合适的香味，是美梦和幸福生活的催化剂！
三、心理因素
积极的人生观是考核一个人面对问题会选择消极还是积极的决定因素，只要拥有了这个，即便梦里出现了凶恶的场景，也会被做梦人轻松化解，转危为安。而善良之心，会在梦里也做善事，因梦里的善事同样属于积累功德的一种，故而作用到了现实，就指向会得福报。拥有了积极和善良，梦境里的战火纷飞，也能转成鸟语花香。积极和善的人生观决定了一个人的性格、脾气、表情、语言、着装、行为。
四、身心健康
身体健康，睡眠舒适。健康意味着事业，爱情，生活都有了个坚强的基础，身体和心灵是连在一起的，比如，你身体饥饿的话，你要很好的心灵世界，是很难做到的。听了些乱七八糟的养生法，说什么晚上要吃得少，但你并没像古人一样8点多就睡觉吧，然后到了睡觉的时候，已经饥肠辘辘了！刻意节食减肥，晚上不吃饭的也属于此类；睡前吃太饱的；劳累了一天，你倒头就睡；这样的人在睡觉时身体是不舒适，要好梦就不太可能。至于有疾的，身体痒痒，燥热，冰冷的，怀孕期，或带婴儿的妈妈们，梦境纷乱，都属于身体问题，很常见。
身体健康，睡眠舒适。健康意味着事业，爱情，生活都有了个坚强的基础，身体和心灵是连在一起的，比如，你身体饥饿的话，你要很好的心灵世界，是很难做到的。听了些乱七八糟的养生法，说什么晚上要吃得少，但你并没像古人一样8点多就睡觉吧，然后到了睡觉的时候，已经饥肠辘辘了！刻意节食减肥，晚上不吃饭的也属于此类；睡前吃太饱的；劳累了一天，你倒头就睡；这样的人在睡觉时身体是不舒适，要好梦就不太可能。至于有疾的，身体痒痒，燥热，冰冷的，怀孕期，或带婴儿的妈妈们，梦境纷乱，都属于身体问题，很常见。
睡眠舒适最起码，你的身体是不是蜷缩着睡的。从睡姿上来看，右侧睡觉是最佳的，其次是仰躺着睡，其他睡姿都被列为不太妥的睡眠姿势。你若睡不好，喜欢仰躺睡觉的人尝试在小腿腿窝下面垫一个小枕头，这个窍门很利于睡眠哦。硬一点的床板利于脊椎，会让身体的骨骼更不容易出问题，从长远角度上看，硬一点的床板更利于身体健康。
五、感情稳定。感情的稳定是让一个成年人内心会充满甜蜜感的好条件，热恋的时候梦里是充满甜蜜的，但热恋期间其实很容易导致梦频，梦多了，睡眠质量要好，就比较难了。
稳定的感情世界，会让心灵处于一个持续恬静的状态，更主要的是稳定的感情，会伴随着稳定的性生活，身心沟通的高质量，对梦境来讲，就像被注入了甜蜜素一样。过了更年期的人，因为对性生活都没期待了，沟通方式会转变到其他地方，这个时候的交流模式也许是孩子的成长，孩子的事业，孩子的家庭，若能积极面对，以乐观的角度去看问题，那么，同样是会恬静的。
稳定的感情世界同样包括一些单身人士，若能甘于现状，专注于事业学业
稳定的感情世界同样包括一些单身人士，若能甘于现状，专注于事业学业，生活是充实的，这样人的梦境也是美梦远多于恶梦的。
其实很多方面都不是由自己所能控制的，比如说外部环境和心理因素甚至感情世界的稳定。所以从心理学上来讲这三个方面是最主要致梦的因素。