每个人一生当中约有1／3的时间用于睡眠，假若能活70岁的话，用在睡眠上的时间大约是27年。这27年的睡眠当中约l／5的时间在做梦，那么用于做梦的时间至少要有五六年之久。这么长的做梦时间，好像在浪费睡眠，事实上，做梦是人体的生理需要，能起到很多积极作用。主要有以下几点：
1．恢复和加强脑功能做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰，而迅速流过的血液则带来氧气和养料，并把废物带走，为第二天投入新的活动打下基础。可见，梦有助于脑功能的恢复和加强。
2．愉悦身心做甜蜜的美梦，常给人带来愉快、舒适、轻松等美好的感受，使人头脑清醒、思维活动增强，这有助于消化和身心健康，对稳定人们的情绪，促进和提高人的智慧活动能力，都大有裨益。难怪生活中有人将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅。
3．延长寿命研究表明，婴幼儿在每天长时间的睡眠中，有50％左右的时间是在做梦。这些梦的内容是什么，至今仍然是一个不解之谜。但人们认为，如果婴儿睡眠时眼球迅速转动，那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激存储在记忆里。老年人的有梦睡眠却大大减少，每晚不过1小时左右。如果计算一下，无梦睡眠在人的一生中会相对保持不变，从出生时的8小时到老年时的6小时，而有梦睡眠却变化很大。若能设法增加有梦睡眠时间，便可延长寿命。
4．促进创新弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能，而且具有创新的功能。”许多人都有这样的体验：冥思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案，难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”。这就使人联想到，做梦是否会有益于人的智力。
总之，正常范围内的梦对维护人的身体健康是有好处的，并不像很多人所担心的那样会危害健康。